„Wer an seinem Schmerz festhält, bestraft sich letzen Endes selbst.“
(Leo. F. Buscaglia)
Vergeben und Verzeihen sind elementare Voraussetzungen für das geistige und körperliche Wohlbefinden. Vergeben zu können befreit nicht nur den Geist, sondern auch den Körper. Hass, Ärger, und Kränkungen wirken sich schädlich auf unsere Seele, unseren Körper und unsere Gesundheit aus.
Natürlich kann es eine Strafe für den anderen sein, wenn wir nicht bereit sind, ihm oder ihr zu vergeben. Aber wir übersehen dabei, dass wir am meisten uns selbst bestrafen, wenn wir nicht verzeihen können.
Vergeben ist nichts Neues und Unbekanntes in unserem Alltag und wir alle standen schon mal vor der Entscheidung, jemandem zu vergeben. Die meisten haben sicher Vergebung abgelehnt – aus Gründen wie Stolz, verletzte Eitelkeit, Wut oder Frust, vielleicht auch aus Angst heraus, nochmal verletzt zu werden.
Die Fähigkeit, verzeihen zu können ermöglicht es uns jedoch, dass die Wunden heilen können.
Es geht darum, endlich loszulassen und uns somit von dem, was uns angetan wurde, zu befreien. Das bringt Erleichterung für die Seele und auch für den Körper, der ebenfalls unter dem Dauerschmerz leidet.
Es gibt Verletzungen, von denen wir glauben, dass man sie einfach nicht verzeihen kann. Verletzungen, die uns tief verwundet haben. So tief, dass wir den Täter am liebsten nie wiedersehen möchten. Vielleicht sogar so tief, dass wir dem Täter die Pest an den Hals wünschen.
Wir tragen unsere Narben mit uns rum. Und viele der Narben tun heute noch weh, selbst wenn die Verletzung 30 Jahre zurückliegt. Und wir grollen dem, der uns die Wunde zugefügt hat, wieder und wieder. Manchmal sogar jeden Tag.
Ich weiß nicht, wie es dir geht. Vielleicht kennst du auch jemanden, der so eine Wunde hat. Einen Menschen, der eine Verletzung mit sich rumträgt, die er einfach nicht verzeihen kann. Wenn man so jemandem in seinem Schmerz und seiner Bitterkeit begegnet, dann denkt man oft:
Nun lass diese alte Geschichte doch mal los.
Damit änderst du doch die Vergangenheit auch nicht.
Mit deinem Groll tust du dir doch nur noch selbst weh.
Aber das kann man natürlich nicht, wenn der Schmerz tief sitzt. Selbst wenn man längst erkannt hat, dass man sich mit seinem Festhalten am Schmerz nur noch selbst schadet. Dass man das eigene Leben vergiftet, weil man nicht loslassen und verzeihen kann.
Was macht man in so einer Situation? Also wenn man erkannt hat, dass man eigentlich verzeihen sollte – zum eigenen Wohle –, aber nicht verzeihen kann?
Zuerst ist es wichtig, sich erst einmal Zeit zu geben, alles zu verarbeiten. Wenn es aber nach einigen Monaten nicht besser wird, dann wird es Zeit. Zeit, den Schmerz aktiv loszulassen. Zeit, mit dem aktiven Verzeihen zu beginnen.
Suche den Sinn in dem, was dir passiert ist.
Die Menschen, die schmerzhaften und sogar traumatischen Ereignissen einen positiven Sinn zuweisen können, sind widerstandsfähiger. Die Betonung liegt auf „zuweisen“. Denn diese psychisch robusten Menschen geben dem schmerzhaften Ereignis ganz gezielt eine positive Bedeutung.
Wo andere Menschen sich nur fragen „Warum ich?“ oder „Warum hat er mir das angetan?“, stellen sich widerstandsfähige Menschen bei Verletzungen ganz andere Fragen:
Auch wenn es weh tut, was kann ich daraus lernen?
Auch wenn ich mir das anders wünschen würde, was könnte sich Gutes aus dieser Sache entwickeln, sobald ich es verarbeitet habe?
Was ist das versteckte Geschenk in diesem unangenehmen Ereignis?
Welche der guten Dinge in meinem Leben hätte ich nicht erlebt, wenn diese schmerzhafte Sache nicht passiert wäre?
War dieses schmerzhafte Erlebnis vielleicht ein Weckruf, etwas in meinem Leben zu ändern?
Welche positive Entwicklung hat das schmerzhafte Erlebnis bei mir angestoßen?
Was habe ich durch das schmerzhafte Erlebnis getan, was ich sonst nie in Angriff genommen hätte?
Diese Fragen helfen dir dabei, das schmerzhafte Erlebnis positiver zu bewerten. Und sie helfen dir, einen Sinn in dem zu finden, was passiert ist. Was dann unsere seelische Widerstandsfähigkeit erhöht. Und was uns einfacher verzeihen lässt.
Hast du noch eine emotionale Altlast, die du jemandem vorwirfst? Dann probiere die Fragen von oben doch einmal aus. Übrigens helfen die Fragen am besten, wenn man sie wieder und wieder stellt. Sie helfen noch besser, wenn man das Ganze immer wieder schriftlich macht.
Du kannst auch noch weiter gehen. Wobei der nächste Schritt eine gewisse Offenheit und einen Abstand erfordert. Vielleicht fängst du erst mal mit den Fragen von oben an. Und wenn du schon ein bisschen losgelassen hast, gehst du weiter, um noch mehr Last von deinen Schultern zu nehmen.
Du bist zu dem Schluss gekommen, dass das schmerzhafte Erlebnis auch positive Seiten hatte?
Dass es in mancher Hinsicht oder auf abstruse Weise irgendwie auch gut war, was passiert ist?
Wenn die Sache auch etwas Gutes hatte, kannst du dem Auslöser des Schmerzes ja eigentlich auch ein bisschen dankbar sein. Was? Wie kann ich so etwas vorschlagen? Du sollst diesem Täter, diesem Schwein, diesem Unmenschen auch noch dankbar sein? Ja, tatsächlich.
Weil dieser Mensch offensichtlich nicht nur der Mitverursacher deines Schmerzes ist. Er ist auch mit der Auslöser der positiven Nebenwirkungen des schmerzhaften Erlebnisses. Ohne diesen Menschen hätte es die positive Entwicklung wahrscheinlich nicht gegeben. Also kann man doch die Rolle des „Täters“ auch ein bisschen würdigen, auch wenn es vielleicht erst einmal schwerfällt.
Man kann an Verletzungen zu Grunde gehen.
Oder man kann daran wachsen und sie für die eigene Entwicklung nutzen.
Und dann vielleicht sogar ein zaghaftes Danke sagen. Nicht für die schmerzvolle Erfahrung. Sondern für die Entwicklung, die der Schmerzverursacher durch sein Handeln angestoßen hat.
Du wirst eine andere Sichtweise bekommen, und dein Gefühl wird sich verändern. Es wird der Zeitpunkt kommen, an dem du erkennst, warum das alles geschehen ist. Wenn du offen bist, wirst du auch andere Sichtweisen zulassen und den Grund dahinter erkennen.
Und dieses Umdenken kann der erste Schritt zum Verzeihen sein.
Falls du dazu bereit bist, kannst du dich noch mit den folgenden Fragen auseinandersetzen, um das Thema Schuld noch einmal aus einer anderen Perspektive zu betrachten.
Hier die Fragen. Bitte langsam lesen und intensiv darüber nachdenken. Reflektiere diese Fragen öfters. Vielleicht schriftlich. Immer wieder.
- Tun Menschen manchmal falsche Dinge, aus innerer Not, einfach weil sie es nicht besser können oder weil sie Angst haben?
- Habe ich schon mal etwas getan, worauf ich nicht stolz bin? Vielleicht weil ich es nicht besser konnte, weil ich feige war, weil ich Angst hatte, weil ich durcheinander war, weil ich eben auch nur ein Mensch bin?
- Habe ich schon mal einem Menschen weh getan? Unabsichtlich, aus Nachlässigkeit, aus Unachtsamkeit oder vielleicht sogar aus Wut oder Rache?
- Möchte ich, dass man mir meine Fehltritte verzeiht? Die großen und die kleinen?
- Ist es wichtig, dass man anderen Menschen ihre Fehltritte verzeiht?
- Wenn ich meinem Peiniger verzeihen würde, was würde ich dann verlieren? Und was würde ich dadurch gewinnen?
Ja, es gibt wahrscheinlich wirklich Dinge, die man nicht verzeihen kann. Es ist nur die Frage, wem man durch die eigene Unversöhnlichkeit am stärksten schadet. Meistens ist man es selbst.
Vergeben sollte als eine Chance und als ein Geschenk gesehen werden.
Ein Geschenk an den Täter und eine Chance an sich selbst, um neu anfangen zu können und seine Seele zu heilen.
Quelle: Zeit zu Leben – BaGhira bedankt sich!
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