Du darfst jetzt ruhig mit deinen Augen rollen – Mit Augenyoga, richtiger Ernährung und regelmäßiger Entspannung im Alltag kann man tatsächlich die Sehkraft selbst stärken oder sogar wieder ganz herstellen.
Hast du gewusst, dass schlechte Sehkraft kein unausweichliches Schicksal ist?
Yoga ist eine alte, ganzheitliche Gesundheitsmethode, in der Körper und Geist in einer besonders harmonischen Einheit miteinander verbunden sind. Praktische Yogaübungen für die Augen, die bei jeder Form von Sehschwäche anwendbar sind, findet man hier >>>
.
.
Besser sehen: Mit Augenyoga die Sehkraft stärken
Vorab: Selbstverständlich sollten wir bei Augenproblemen den Augenarzt aufsuchen. Gleichzeitig können wir aber mit Augentraining Verantwortung für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden übernehmen. Im Idealfall ist unser Augenarzt und Optiker über die Möglichkeiten des Augentrainings informiert.
Obwohl die richtige Brille wesentlich ist, kann die Sehkraft mit der Zeit abnehmen. Denn das Gehirn gewöhnt sich an die Brille und stellt eigene Bemühungen ein, die Sehschärfe zu regulieren.
Du kannst daher deinen Optiker bitten, dir Sehhilfen anzufertigen, die 0,25 Dioptrin (keinesfalls mehr!) schwächer sind als die diagnostizierte Sehschwäche. Somit lässt du deinem Gehirn etwas Spielraum, sich anzupassen.
.
.
Gestresste Augen sehen schlecht
Etwa 25% unserer Gesamtenergie benötigen wir für das Sehen. Mit müden Augen sind wir weniger leistungsfähig und verspannen unseren Körper, insbesondere die Nackenmuskulatur.
Nicht nur Brillenträgern tut Augenyoga daher gut. Wer viel vor dem Bildschirm sitzt oder viel liest, sollte seinen Blick öfter mal in die Ferne schweifen lassen und ein paar Augenübungen in den Alltag einbauen.
Gönne deinen Augen zwischendurch immer wieder eine Entspannungspause. So verändert sich automatisch der Blickwinkel deiner Augen und ein Entspannungsreflex für den ganzen Körper setzt ein.
Was ist Augenyoga?
Augenyoga ist eine Kombination von Augenübungen, Asanas (z.B. Sarvangasana), Pranayama (z.B. Nadi-Shodhana) sowie Yoga Nidra mit Sankalpa.
Weitere Praktiken wie Tratak (eine reinigende Augenübung, die wir am Ende des Beitrags zeigen) oder vegetarische Ernährung ergänzen und beschleunigen den Prozess.
.
.
Wirkung von Augenyoga
Je nach Augenleiden kann Yoga für die Augen die Sehkraft stärken oder sogar wieder ganz herstellen, auch Kopfweh wird dadurch vorgebeugt.
Augen und Nacken stehen, wie alle Systeme in unserem Körper, in einer engen Verbindung. Durch die Augenübungen wird die Nackenmuskulatur gelockert und der Schultergürtel entspannt.
Ausserdem beeinflusst du über Augenyoga dein ganzes Nervensystem, dein Erholungsprogramm wird eingeschaltet, der Puls langsamer sowie die linke und rechte Gehirnhälfte ausgeglichen.
Mit Augenyoga-Übungen wird der Nervus Vagus stimuliert, der Hauptnerv für den Parasympathikus und eine wichtige Kommunikationszentrale im Körper. Er ist unzählig verästelt und gilt als wichtigstes Bindeglied zwischen Geist und Körper. So aktivieren die Augenübungen über den Vagus Nerv auch unser Glücksempfinden.
.
.
Augenyoga: 9 Augenübungen für bessere Sehkraft
Integriere diese Augenübungen in deinen Tagesablauf und übe zumindest einmal morgens und einmal abends. Bei Kurz- und Weitsichtigkeit ist so eine Sehverbesserung von 0,25 Dioptrin alle 3 bis 4 Monate zu erwarten. Das ist dann auch der zeitliche Abstand, in dem die Augenhilfen nach unten korrigiert werden können.
Achtung: Bei allen Augenübungen die Sehhilfen ablegen! Zwischen den Übungen gerne ein paar mal blinzeln und die Augen schließen. Die Augen dürfen sich auf keinen Fall angestrengt anfühlen!
1. Palmieren:
Reibe deine Hände und erzeuge Wärme in deinen Handflächen. Bewege deine Handflächen fester und schneller. Spürst du ein Kribbeln? Nimm noch mal einen tiefen Atemzug und verschließe mit den Handtellern deine Augen. Gib die Wärme an deine Augen ab, entspanne bewusst die Augenmuskeln indem du die Augäpfel etwas nach unten und hinten sinken lässt. Wenn alles ganz schwarz ist, kannst du dich für ein paar Minuten nur darauf konzentrieren und bewusst zu deinen Augen hinatmen.
2. Augen bewegen den Kopf:
Öffne deine Augen, schau weit nach links. Noch weiter ;). Erst dann drehe deinen Kopf nach links zu deiner linken Schulter. Dort blicke weit nach rechts – so weit es geht. Danach drehe deinen Kopf nach rechts zu deiner rechten Schulter. Dort drehe deine Augen wieder weit nach links und beginne deinen Kopf wieder zu drehen. Mach das auf jeder Seite sechs Mal. Das gleiche Schema kannst du nach oben und unten üben.
3. Augen bewegen – ohne Kopf:
Schau so weit wie möglich nach rechts, danach zur Nasenwurzel hin, so weit wie möglich nach links, zur Nasenwurzel hin und dann wieder nach links. Insgesamt zehn Mal nach rechts und links wiederholen, danach nach oben und unten sowie in die Diagonale. Der Kopf bleibt bei diesen Übungen bewegungslos geradeaus gerichtet.
4. Nah und Fern:
Richte deinen Blick zur Nasenspitze, halte dies für einige Sekunden, danach Blick zum Daumen deines ausgestreckten Arms, danach in die Ferne schweifen lassen und wieder zurück. Wechsle im Atemrhythmus zwischen diesen drei Bezugspunkten.
5. Auto Fokus mit Anjali Mudra:
Nimm deine Hände in Anjali Mudra, der Gebetshaltung. Fokussiere deine Hände in einem möglichst kurzem Abstand vor den Augen. Bewege die Hände dann langsam auseinander, um den Blick auf den Horizont zu richten. Übe dies zehn Mal in deinem Atemfluss.
6. Aktion (Un-)Scharf:
Strecke deinen rechten Arm aus, mache eine Faust und strecke nur den Daumen nach oben. Fokussiere deinen Daumennagel und lass diesen abwechselnd verschwimmen und scharf werden.
7. Augenuhr:
Schließe deine Augen und stelle dir dabei eine Uhr vor. Ausgehend von 12 Uhr wandert dein Blick jetzt Stunde für Stunde nach rechts und nach unten zu 6 Uhr. Anschließend nach links und nach oben zurück. Vier bis fünf Mal in jede Richtung.
8. Gönn dir abschließend eine kleine Augenmassage:
Streiche und klopfe die Muskeln um die Augenpartie. Reibe gerne noch mal deine Handflächen und übe Palming. Dabei kannst du auch mit deinen Handballen sanft die geschlossenen Augenlider massieren.
9. Entspannen
Entspanne einige Minuten in Savasana und genieße eine angeleitete Meditation mit Yoga Nidra.
.
.
Tratak – Lichtmeditation:
Blick in die Kerzenflamme
Die Augen stehen im Ayurveda in Verbindung mit dem Element Feuer. Daher können die Augen durch die Lichtmeditation besonders gut auftanken und in ihrem Element gestärkt werden.
Tratak ist eine reinigende Konzentrationsübung und wird im Ayurveda auch zur Stärkung der Sehkraft genutzt. Du benötigst hierzu eine angezündete Kerze, die du auf Augenhöhe und in einem Abstand von ca. 30 cm platzierst.
Dauer circa zehn bis 15 Minuten.
- Ausgangshaltung ist ein bequemer Meditationssitz. Nimm noch einmal bewusst wahr, was du gerade siehst.
- Richte dann deine Aufmerksamkeit auf die Kerze vor dir. Fixiere deinen Blick auf die Flamme, ohne dich jedoch zu verkrampfen oder deine Augen zu überanstrengen. Sollte dein Blick abschweifen, lenke ihn immer wieder auf die Kerze zurück. Atme ruhig ein und aus. Spüre, wie mit der Flamme, Licht, Energie und Positivität in dich hineinströmt.
- Schließe nach einigen Minuten deine Augen und entspanne deine Augäpfel.
- Öffne die Augen wieder und versuche die Augen entspannt für einige Minuten auf die Flamme zu richten, ohne zu blinzeln. Es ist gut für die Augen, wenn sie dabei feucht werden oder Tränen kommen. Bleibe entspannt.
- Wenn die Augen jedoch anfangen zu brennen, oder es irgendwie unangenehm wird, schließe die Augen.
- Wenn du nach einiger Zeit die Augen schließt, beobachte, was du jetzt vor deinem geistigen Auge siehst. Vielleicht nimmst du ein Nachbild der Flamme wahr, vielleicht verschiedene Farben und Formen, vielleicht Dunkelheit. Vielleicht spürst du auch einfach nur eine sanfte Energie zwischen deinen Augenbrauen. Alles ist willkommen. Wiederhole dies so oft es dir gut tut.
Tratak reinigt nicht nur die Augen sondern beruhigt auch den Geist. Die Meditation fördert deine Konzentration, schafft Klarheit im Kopf und kann Spannungen lösen. Besonders das Feuer unterstützt diese Wirkung.
Feuer hat eine stärkende und reinigende Eigenschaft. Bildlich gesprochen kann Feuer Blockaden und unnötige Gedanken und Emotionen verbrennen.
Ich hoffe deine Augen beginnen nach diesem Artikel zu Leuchten und du siehst wieder scharf!
BaGhira von Esoterik-Plus bedankt sich herzlich bei Gesundheitblog.at
Augen-Yoga: Die Nakagawa-Methode
Basierend auf Yoga-Techniken und Konzentrationsübungen, Gedächtnistraining und Imagination, die allesamt auf das Gehirn als physiologischer Ursprung der Sehkraft fokussieren, können mit dieser Methode Leiden wie Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit, Grauer Star und Schielen geheilt werden. Selbst nahezu erblindete Menschen wenden diese Methode mit verblüffendem Erfolg an. Für ein Leben ohne Brille >>> hier weiter >>>.
Balsam für die Augen
Mit regelmäßig ausgeführten Übungen können Fehlsichtigkeiten vermieden, die Sehkraft verbessert und die Augen gezielt entspannt werden. Am einfachsten und angenehmsten lassen sich die Anleitungen über das Hören dieser Audio-CD umsetzen. Kurze, effektive Übungen von fünf Minuten, die sich jederzeit und überall durchführen lassen, werden ebenso angeboten wie eine entspannende Augenmeditation in der Yoga-Tradition >>> hier weiter >>>.
Der mächtigste Punkt des Körpers >>>
Erzeuge eine Energiekugel – Du kannst es! >>>
Dein Körper ist der Tempel Deiner Seele
…sorg’ gut für ihn damit DU Dich wohl fühlst. Wer das besondere Gesundheitscoaching sucht, ist hier gut aufgehoben. Ausführliche Informationen >>> findest Du hier >>>.
Garantiert unglücklich
Womit wir unserem Glück ständig im Weg stehen und wie Sie endlich damit aufhören. Tipps und Ratschläge zu allen Garantien für Unglück werden Ihnen dabei helfen, nachhaltig etwas zum Positiven zu verändern, damit Sie Ihrem Glück nie wieder im Weg stehen >>>hier weiter >>>.
Mach 2018 zum glücklichsten Jahr deines Lebens
Hier bist Du richtig, wenn du dein Leben liebst und wenn du weißt,
dass noch mehr möglich ist… >>> hier weiter >>>
. 
. 
Switchwords: Wie du mit nur einem Wort dein Leben veränderst
Switchwords sind machtvolle Worte. Sie wirken direkt im Unterbewusstsein und erzeugen dort eine Kraft, die Wünsche wahr werden lässt. Switchwords umgehen unbewusste innere Blockaden, die dem Erreichen unserer Lebensziele im Weg stehen. Ob Liebe, Gesundheit, Finanzen, Erfolg oder Erfüllung – individuelle »Zauberworte«, die das Leben von Grund auf verändern können… >>> findet man hier >>>
Jeder ist beziehungsfähig
Als „Generation beziehungsunfähig“ sind sie gerade in aller Munde – Menschen, deren Beziehungen immer wieder an der Angst vor Nähe und Intimität scheitern. Eine erfüllte Liebesbeziehung ist kein Zufall, sondern eine Frage der inneren Einstellung. Wenn wir diese Mechanismen verstehen, müssen wir nicht mehr darauf warten, dass sich der Partner verändert oder Mr oder Mrs Right anklopft, sondern können unsere Partnerschaften aktiv gestalten >>> hier weiter >>>.
Lektionen Deiner Seele >>>
..
..
Das Buch für die kluge Frau
Dieses Buch gibt jeder Frau das Wissen an die Hand, das sie zum Umgang mit dem anderen Geschlecht benötigt. Wie man das richtige Exemplar findet (und das falsche wieder los wird), und sein Verhalten richtig interpretiert und im eigenen Sinne günstig lenkt >>> erfährt man hier >>>.
Damit das Licht, die Liebe und der Frieden am Übergang zum Goldenen Zeitalter wirklich die Oberhand gewinnen können, wird es unumgänglich sein, die eigenen Blockaden, Muster und Überzeugungen sowie die unliebsamen Machenschaften in vielen Lebensbereichen zu transformieren. >>> hier weiter >>>
Erzeuge eine Energiekugel – Du kannst es! >>>
Seelische Blockaden lösen >>>
Finde deine Lebenskraft >>>
Bäume für die Seele >>>
… …
Meditation zur Entgiftung des Körpers
Um uns herum sehen wir, wie Menschen im Alter von 80 bis 110 Jahren sterben, und das nun schon seit einigen tausend Jahren. Durch diese ständige Beobachtung hat sich daher der Glaube an den frühzeitigen Tod in uns manifestiert. Diesen Glauben gilt es wieder abzulegen, und sich der Möglichkeit für tiefgreifende Veränderung zu öffnen. Regelmäßige Anwender dieser Meditation berichten von tiefgreifenden Entgiftungen (sowohl geistig als auch körperlich) und großen Veränderungen in ihrem Leben… >>> hier weiter >>>
Die richtige Atemtechnik kann dein Leben verändern!
Unsere Atmung geschieht unbewusst, und gerade deshalb atmen viele Menschen unvollständig und verkrampft. Manchmal wird die Luft zum Atmen knapp. Doch wie kommen wir wieder in Harmonie mit uns selbst und in Verbundenheit mit anderen Menschen? Atemübungen können heilen! Atemübungen, die das Leben in nur 10 Sekunden verändern können… >>> findet man hier >>>
Ich könnte alles tun, wenn ich nur wüsste, was ich will
Ein erfülltes Leben haben wir, wenn wir das tun, was wir lieben. Doch was, wenn wir gar nicht wissen, was wir wirklich wollen? Wie wir wieder Zugang zu unseren Wünschen und Träumen finden… >>> hier weiter >>>
Berührende Kurzgeschichten laden dich auf eine Entdeckungsreise ins Innere ein. Lass’ sie auf dich wirken und erlaube dir, Gefühle zu zeigen >>> hier weiter >>>
Jede Art von Verlust löst Trauer aus und unsere Seele wird enormen Stress ausgesetzt. Ob wir den Tod eines lieben Menschen beklagen oder uns beispielsweise vom Partner trennen, unseren Job verlieren oder ob wir mit einer lebensbedrohlichen Krankheit konfrontiert werden – woher sollen wir die Kraft nehmen, diese Herausforderungen zu bewältigen, ohne an ihnen zu zerbrechen? hier weiter >>>
Der Schmerz einer Trennung lässt viele Menschen ohnmächtig und hilflos zurück. Eva Sameena führt diese Menschen zurück in die innere Kraft. Am Anfang steht die Erkenntnis: “Die Heilung des Herzens beginnt bei dir selbst.” Und so öffnet dieses Buch einen Weg, der aus der Dunkelheit des Trennungsschmerzes ins Licht des freien und emanzipierten Fühlens führt… hier weiter >>>
STOP – Die Umkehrung des Alterungsprozesses
Die Gesetze der ewigen Jugend – Die Enthüllung des Geheimnisses der Alterslosen – Richtig angewandte unumgängliche sichtbare Verjüngung, erfahren Sie hier
Brief deiner Seele an dich…
Die Urkraft des Weibes >>>
Der Blick hinter die Maske >>>
Ich lese deine Gedanken – GESTEN, WORTE, GEFÜHLE, die dich verraten
Wie erkennst du Energievampire und Energieräuber? Wie erkennst du, dass du manipuliert wirst? Wie erkennst du, dass er fremdgeht? Wie erkennst du, dass sie mit dir schlafen will? Wie erkennst du, dass er oder sie gut im Bett ist? Das beste System zur (Selbst-)spionage ist das Entschlüsseln von Körpersignalen. Der Körper redet, redet immer, auch wenn wir schlafen. Wie man alle Körpersignale richtig deutet… >>> hier weiter
Erfahre deine bestehenden Beziehungen auf einem neuen Niveau von Lebendigkeit, Achtsamkeit und Stärke. Oder öffne dich für neue Wunschpartnerschaften. >>> hier weiter
Mit den russischen Heilgeheimnissen finden Sie Möglichkeiten, die Ihrer physischen Gesundheit und seelischen Ausgeglichenheit dienen und entscheidend zur Heilung beitragen. Das Geheimnis der wirksamen Anwendung Russischer Heilmethoden und wie damit in kürzester Zeit gute Heilungs-Ergebnisse erzielt werden… >>> hier gibt es alle Informationen…
Der schnellste Weg Ihren Traumkörper zubekommen ist NICHT sich im Fitnessstudio zu quälen… und NICHT zu hungern… >>> HIER WEITER <<<
Ayahuasca: Rituale und Zaubertränke >>>
Grüne Mutter – Die Superfood Formel >>>
Der geheime Plan Deines Lebens >>>
Die Evolution des Lebens ist weniger ein Kampf ums Dasein, sondern vielmehr ein notwendiger Schritt in der kosmischen Entwicklung, die ohne Geist und Bewusstsein undenkbar wäre… hier weiter >>>
Dieses Buch ist eine hemmungslose Liebeserklärung an das Leben und ein Weckruf an den Rebellen, der in jedem Menschen schlummert. Das Manifest für dein Leben… hier weiter >>>
Schritt für Schritt zur Astralreise
Sie haben sich schon oft Fragen nach dem Sinn des Lebens gestellt und möchten Ihren Horizont erweitern? Sie haben das Gefühl, sich spirituell in einer Sackgasse zu befinden und suchen neue Perspektiven? Warten Sie nicht länger, lassen Sie sich jetzt inspirieren und befördern Sie Ihre Spiritualität in ganz neue Sphären! Lernen Sie mit einer vielfach erprobten Anleitung das Phänomen der Astralreise kennen und erweitern Sie so Ihr Bewusstsein! hier weiter >>>
10 Gebote der inneren Ruhe >>>
Wie 20 Minuten täglich Dein Leben verändern!
Meditationen für ein gelassenes Leben >>>
Am Arsch vorbei geht auch ein Weg!
In allen Bereichen der modernen Gesellschaft errichten wir Fallen, in denen die Energien der Liebe verloren gehen. Damit zerstören wir uns selbst, wir vereinsamen und werden krank. Öffnen Sie sich für die unendliche Kraft der Liebe! hier weiter >>>
„Weine nicht, weil es vorbei ist, lächle, weil es passiert ist“
Bring dem Leben deine Wertschätzung entgegen – und es wird dir Glück schenken! Das ist das Wunder der Dankbarkeit. Denn Dankbarkeit ist ein wichtiger Schlüssel zu einem erfüllten Leben. Wer seine Aufmerksamkeit weg von allem lenkt, was schmerzt, nicht funktioniert und nicht gefällt – hin zu dem, was einem das Leben täglich schenkt, wird folgendes erfahren … hier weiter >>>
Die heilende Beziehung >>>
Die Werte der neuen Frau >>>
Die Macht des Weiblichen >>>
So wie du bist, bist du gut genug!
Entdecke dein höheres Selbst >>>
Merke: Du bist der Erschaffer von deinem Außen, und was du gerade (er-)lebst, hast du auf unbewusste Weise erschaffen. Dein innerliches Chaos hat dein äußeres Chaos verursacht… mehr dazu hier!
Wie du deine übersinnlichen Fähigkeiten entwickeln kannst
Alle Menschen haben Fähigkeiten, die über die gewohnten Sinne hinausgehen. Doch nur wenige wissen, dass es möglich ist, diese Sensitivität bewusst zu nutzen. Wie jeder seine sensitiven und übersinnlichen Wahrnehmungen trainieren kann, erfährt man >>> hier >>>.
Wenn Du Interesse an Heilen mit Zahlen hast, ist dieses Online-Praxis-Webinar eine wunderbare Bereicherung. Du erhältst Insiderwissen, dass Du ansonsten in dieser kompakten Form nur selten wo findest. Lass Dir diese Möglichkeit nicht entgehen und suche den für dich passenden Termin aus. >>> hier zur Anmeldung >>>
Dies Meditation ist eine Synthese uralter Meditationstechniken, welche jahrhundertelang geheim gehalten wurden. Durch regelmäßige Übung dieser Meditation kann man die Vereinigung der inkarnierten Seele (Persönlichkeit) mit der Höheren Seele (Höheres Selbst) erreichen. >>> hier weiter >>>
Koriander Essenz – Aus kontrolliertem Anbau
In der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) wird Korianderkraut vor allem zur Darmpflege sowie zur Verdauungsförderung eingesetzt. Koriander-Essenz ist jedoch auch eine wichtige Komponente zur Durchführung einer Amalgam- oder Schwermetallausleitung. Auch in der Schwermetallausleitung nach Dr. Klinghardt wird Koriander Essenz verwendet. >>> hier erhältlich >>>
Echte Heilung und Glück sind für alle möglich. Es gibt keinen Fehler und keine Unzulänglichkeit, die uns daran hindern, glücklich und erfüllt sein zu können; wohl aber gibt es falsche Vorstellungen, die infrage gestellt werden, und Wunden, die heilen müssen, damit wir unser Herz ganz für die Liebe und das Leben öffnen können… >>> hier weiter
Wer möchte nicht mit sich selbst und mit dem Leben in Liebe verbunden sein. Dabei können Mitgefühl wie auch Selbstmitgefühl durch das Praktizieren von Körper- und Atemübungen gezielt gefördert werden. Die Verbundenheit mit dem inneren Herzen fördert auch die Gesundheit des körperlichen Herzens. Doch auch mit unserer Seele in Kontakt zu sein und alte Muster aufzulösen, ist eine Frucht des achtsamen Verweilens in unserer Mitte… hier weiter >>>
Meditationen zur Energietrennung
Diese CD führt dich durch vier verschiedene Meditationen und gibt dir darin Instrumente, bzw. Werkzeuge, mit denen du Klärung und Reinigung bewirkst. Du kannst energetische Verbindungen lösen, Energietrennungen vollziehen, Energien ausgleichen, sowie Energieräuber auf Abstand halten… >>> hier weiter
