Eine Kränkung ist wie ein Schlag ins Gesicht, eine Ohrfeige für die Seele.
Sie trifft direkt dein Selbstwertgefühl.
Du fühlst dich nicht respektiert, nicht wertgeschätzt und nicht verstanden.
Jemand legt sich nicht fest, hält dich hin, wartet wohl nur auf eine bessere Option, gegen die er dich austauschen kann. Jemand legt sich mit dir an, beschimpft dich, ungerechtfertigt und voller Hass. Jemand macht dich für alles verantwortlich, was in seinem eignen Leben schief läuft. Jemand antwortet auf neutrale Kritik von dir nur mit Beleidigungen und Schuldzuweisungen.
Freunde, die doch keine sind, die uns ausgerechnet in schwersten Zeiten im Stich lassen oder hinter unserem Rücken lästern und Menschen überall, die einen blinden Krieg gegen jede Freundlichkeit zu führen scheinen.
Natürlich können wir dies alles persönlich nehmen. Aber das entspricht nicht der Wahrheit.
Es ist seine Geschichte, sein Verhalten, sein Problem, sein Zorn, sein Misstrauen, seine Ignoranz, sein enges Herz, sein enger Verstand!
Es hat nichts mit Dir zu tun!
Sondern nur mit dem Anderen. Mit seinen Geschichten, über sich, über das Leben, vielleicht auch mit seiner Geschichte über Dich, seinem unvollständigen und verzerrten Bild von Dir – aber nie mit Dir.
Erkennen wir das, sind wir von einer großen Last befreit. Noch immer müssen wir dann umgehen mit dem, was passiert ist, aber wir haben mehr Abstand und mehr Kraft, weil uns nicht noch zusätzlich die Frage quält, warum um alles in der Welt man uns das antun musste, was man gegen uns als Menschen hat. Die Wahrheit ist: Sobald wir das Verhalten eines Anderen persönlich nehmen, nehmen wir es zu persönlich.
Nimm nichts persönlich
„Nimm nichts persönlich. Nichts was andere Leute zu dir sagen ist wegen dir, es ist wegen ihnen selbst.“
(Miguel Ruiz)
Jeder lebt in seiner eigenen Realität. Du hast deine Welt, ich habe meine Welt und die, dich angreifen, haben wiederum eine ganz andere Welt. Wir alle haben unterschiedliche Auffassungen davon, wie die Dinge abzulaufen haben, wie Leute sich verhalten sollen und wann etwas gut oder schlecht ist, wann uns etwas aufregt und wann wir etwas toll finden.
Wir alle haben unterschiedliche Erziehungen genossen und uns im Laufe des Lebens unterschiedliche Verhaltensmuster angewöhnt. Jeder hat sein eigenes Weltbild davon, was richtig und falsch, angebracht oder unangebracht ist. Dementsprechend agieren wir immer aus unserer eigenen Realität heraus, aus unserer eigenen Vorstellung, wie die Dinge sein sollten.
Wenn dich also jemand beleidigt, dann tut er das immer auf Grund seines Weltbildes, auf Grund seines Verstands, wie die Welt vor sich geht. Wenn du diese Attacke akzeptierst, dann stimmst du automatisch seinem Weltbild und seinen Vorstellungen zu, obwohl du doch eigentlich eine ganz andere Auffassung hast.
Die Attacken der Anderen
Die Attacken der Anderen sind die Attacken der Anderen.
Sie haben nichts mit dir zu tun, sondern wurzeln immer in dem Weltbild der anderen Person.
Wenn dich jemand runtermacht, dann geht es hier nicht um dich, sondern um ihn. Dieser Person geht es anscheinend nicht gut und sie versucht, es an dir herauszulassen. Wenn du diese Attacke dann aufschnappst und sie in dich aufsaugst, sie zu Herzen nimmst, dann akzeptierst du damit gleichzeitig das Weltbild dieser Person und übernimmst ihren Schmerz.
Tu das nicht!
Nimm nichts persönlich!
Sobald du etwas persönlich nimmst, gibst du anderen Menschen Macht über dich. Sie können dann mit dir spielen. Eine kleine Meinung von ihrer Seite kann dich dann total aus der Bahn werfen.
Du saugst ihre schlechte Laune in dich auf und übernimmst ihre negativen Ausbrüche in dein Weltbild. Du fühlst dich angegriffen und versuchst dich zu verteidigen, obwohl du das gar nicht müsstest. Du machst aus der kleinsten Anmerkung das größte Drama weil du fühlst, du müsstest irgendjemanden irgendetwas beweisen – auch das musst du nicht.
Das, was andere über dich sagen, entspringt ihrem Weltbild und hat nichts mit dir oder deiner Persönlichkeit zu tun. Du alleine bestimmst, was du an dich heranlassen willst.
Du bestimmst, wie du dich fühlen willst und was für ein Gewicht du den Meinungen anderer zuschreibst. Du bist der Meister deiner Realität und alleine du bestimmst, welche Eindrücke du in sie aufnehmen willst.
Wenn du ihre Angriffe also erst gar nicht an dich heran lässt, nichts persönlich nimmst, dann bist du immun gegenüber ihren Attacken und sie werden wie Wassertropfen an dir abperlen.
Wenn du einsiehst, das Menschen deshalb beleidigend sind, weil es ihnen selbst nicht gut geht, dann wirst du damit aufhören, ihren Meinungen Gewicht zu geben und sie an dich heranzulassen.
Höre also noch Heute damit auf, Aussagen von anderen Menschen aus einer anderen Realität als die Wahrheit zu akzeptieren und persönlich zu nehmen.
Nichts ist gut, nichts ist schlecht
Irgendwann im Kindesalter fangen wir an, unsere Eindrücke in gut und schlecht zu unterteilen und entsprechend darauf zu reagieren. Werden wir gelobt, fühlen wir uns gut und stark. Werden wir getadelt, fühlen wir uns wertlos und schwach. Dadurch versuchen wir natürlich, möglichst viel Lob von allen Seiten einzusammeln und jedem Tadel aus dem Weg zu gehen.
Das Lob wird plötzlich Ziel all unserer Aktionen. Wir wollen von überall her Anerkennung, um uns gut fühlen zu können. Genau hier liegt aber die Krux. Sobald uns dann nämlich mal jemand tadelt, verfällt unsere gute Laune und wir fühlen uns minderwertig.
Die einzige Lösung für dieses Problem ist, nichts als gut oder schlecht abzustempeln. Wenn du gelobt wirst, dann klassifiziere es nicht als gut oder schlecht, nimm es einfach nur, wie es kommt und erfreue dich am Augenblick.
Das Gleiche gilt natürlich auch für den anderen Fall.
Wenn du getadelt wirst, dann klassifiziere auch hier deine Aktionen weder als schlecht oder falsch, sondern sei dem Ganzen einfach nur neutral gegenübergestellt. Sieh die Dinge einfach so, wie sie sind, neutral, ohne zu bewerten.
Jedes Ereignis ist von sich aus neutral, erst du gibst ihm eine Bedeutung. Wenn dich jemand für deine Arbeit lobt oder wenn dich jemand tadelt, wenn dein Fahrrad einen Platten hat oder dir jemand ein Geschenk macht, egal was in deinem Leben passiert, alle Ereignisse sind von sich aus erst mal neutral. Erst du, in deinem Kopf, gibst diesen Ereignissen eine Wertung.
Wenn du dich also nicht weiterhin von externen Ereignissen runterziehen lassen willst, dann höre damit auf, die Dinge in gut oder schlecht zu unterteilen. Beobachte sie einfach nur und gib ihnen keine Wertung.
Du hast dein ganzes Leben lang Dinge in wünschenswert und nicht wünschenswert unterschieden, also wird es auch seine Zeit brauchen, sich diese Gewohnheit wieder abzugewöhnen.
Das wird dir helfen!
- Jeder lebt in seiner eigenen Welt. Wenn dich jemand dumm anmacht, dann ist das nicht wegen dir, sondern wegen einer inneren Unzufriedenheit der anderen Person. Mache dir bewusst, dass der Angriff nichts mit dir zu tun hat. Vielleicht hatte die Person einfach nur einen schlechten Tag oder ist sonst wie unzufrieden mit sich selbst.
- Fokussiere dich auf den Moment. Wenn du dich schnell verletzt fühlst und du aus Instinkt reagieren willst, halte einen Moment inne. Atme tief in den Bauch und wechsle deinen Fokus voll und ganz auf den jetzigen Augenblick. Werde dir deiner Gefühle gewahr und lass es einfach an dir vorbeifliessen.
- Sag der anderen Person wie du dich fühlst. Wenn du noch nicht an dem Punkt angekommen bist, wo du Ereignisse einfach neutral betrachten kannst und starke Emotionen verspürst wenn dich jemand angreift oder beleidigt, dann sag das der anderen Person. Sag ihr, wie du dich fühlst. Oft ist sich die andere Person ihres Verhaltens gar nicht bewusst (wir erinnern uns: jeder lebt in seiner eigenen Welt und hält sein eigenes Verhalten für richtig). Sag ihr: Ich fühle mich „dein Gefühl hier“ weil du „das oder jenes gemacht hast“.
- Höre auf zu bewerten. Übe dich darin, den Ereignissen keine Wertung mehr zu geben. Wenn dir jemand ein Kompliment macht, wenn dich jemand lobt, dann werte es nicht! Sobald du anfängst zu bewerten, machst du dich abhängig von den Meinungen, die andere Leute über dich haben. Sie können dann darüber entscheiden, wie du dich fühlst. Sie loben dich und du fühlst dich gut, sie tadeln dich und du fühlst dich schlecht.
- Sei neutral gegenüber Lob und Tadel und ziehe deinen Selbstwert nicht aus äußeren Ereignissen, denn das bedeutet Abhängigkeit – Abhängigkeit von der Laune und Weltvorstellungen anderer Menschen.
Dein wirklicher Selbstwert kommt von innen.
Ob dich jemand schimpft oder rühmt, es berührt deinen echten Selbstwert nicht, denn dieser kommt von innen und wird nicht von außen diktiert. Steh den Ereignissen neutral gegenüber und werte nicht.
Wenn dich jemand beleidigt, dann investiere nicht du auch noch deinen eigenen Schmerz in die Situation, indem du seine schlechte Energie aufschnappst, eigene negative Emotionen generierst und darauf reagierst.
Atme tief durch und dann lass es einfach nur abperlen, wie ein Regentropfen am Blatt.
Quelle: Selbstbewusstsein stärken – BaGhira bedankt sich!
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