Wir atmen, so lange wir leben!
Wir atmen, ohne dass wir darüber nachdenken!
Unsere Atmung geschieht unbewusst, und gerade deshalb atmen viele Menschen unvollständig und verkrampft. Manchmal wird die Luft zum Atmen knapp: Stress oder Angst können zu einer Atemfrequenz führen, die von der Natur als Fluchtreflex angelegt ist.
Richtig atmen heißt, die Atemluft ohne Anstrengung ganz in Bauch und Becken hineinströmen zu lassen.
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Mit dem ,,Atem“ assoziieren wir “das Leben – die Lebensenergie – die Verbundenheit von Körper-Geist-Seele“.
Im Falle einer Erkrankung oder nach sportlichen Aktivitäten bemerken wir diese unangenehme ,,Kurzatmigkeit und Enge“. Aber auch im scheinbar gesunden Zustand atmen die meisten Menschen nicht bewusst und tief durch und blockieren so die Kommunikation mit sich selbst und anderen.
Doch wie kommen wir wieder in Harmonie mit uns selbst und in Verbundenheit mit anderen Menschen?
Antworten darauf gibt es in diesem Video über die wunderbare Urkraft des “Verbundenen Atems“.
Wie 10 Sekunden richtig atmen Dein ganzes Leben verändern kann!
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Gesundes Atmen für eine kraftvolle Gesundheit
Wer deutlich schneller atmet oder gar hechelt, der versorgt seinen Körper mit weniger Sauerstoff und kann weniger Kohlendioxid abgeben. Dadurch steigt die Muskelspannung und der Körper wird weniger schmerzempfindlich. In Ausnahmesituationen ist das sinnvoll und lebenswichtig, aber als Dauereinrichtung ist es nicht gedacht.
Ein erwachsener Mensch atmet ungefähr zwölf Mal pro Minute. Doch die Art und Weise, WIE er ein- und ausatmet, beeinflusst auch seine Gesundheit entscheidend.
Wenn Angst und Stress uns förmlich “die Luft abschnüren” oder uns “vor Schreck der Atem stockt”, erkennen wir, wie hoch der Einfluss äusserer Umstände auf unsere Atmung ist.
Diese Erkenntnis dringt spätestens dann in unser Bewusstsein, wenn das natürliche Luftholen Probleme bereitet und die Atmung uns nicht mehr die Kraft gibt, die wir immer für selbstverständlich hielten.
Je besser die Zellen nämlich mit Sauerstoff versorgt sind und je effektiver der Abtransport von Giftstoffen vollzogen wird, desto stärker und gesünder fühlen wir uns – sowohl körperlich als auch geistig.
Gerade in einem stressigen Alltag kann der richtige Atemrhythmus zu einer verbesserten Energieversorgung und widerstandsfähigeren Gesundheit führen.
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Atemübungen für mehr Lebenskraft
Mit den nachfolgenden Übungen kann man die Lebenskraft bewusst in den Körper lenken, was sich sehr vorteilhaft auf schwaches Bindegewebe oder geschwächte körperliche Organe auswirken kann.
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- Atemübung für verschiedene Körperteile
Um Schmerzen im Arm oder Bein zu beseitigen, um die Glieder zu stärken oder erschlaffte Muskeln zu kräftigen führen Sie folgende Übung mit dem betreffenden Körperteil aus:
- Ziehen Sie den Muskel (oder die Muskeln) leicht und mit tiefer Konzentration zusammen, während Sie bis 20 zählend ausatmen.
- Entspannen Sie die Muskeln und atmen Sie ein.
- Wiederholen Sie diese Übung sechsmal morgens oder auch zu jeder anderen Tageszeit.
- Schwache Waden und Oberschenkel können durch das Üben dieser Technik gestärkt werden.
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- Atemübung gegen Kopfschmerzen
- Pressen Sie eine Handfläche gegen den Hinterkopf und die andere leicht gegen die Stirn.
- Atmen Sie ein und halten den Atem an, während Sie mit tiefer Aufmerksamkeit die Muskeln am Scheitel leicht zusammenziehen, als wollten Sie die Stirn runzeln.
- Atmen Sie aus, während Sie die Muskeln entspannen.
- Wiederholen Sie dies vier- bis sechsmal.
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- Atemübung für einen klaren Kopf
- Atmen Sie aus, ohne wieder einzuatmen.
- Spannen Sie die Muskeln des Kopfes leicht an.
- Heben Sie die Augenbrauen hoch, runzeln Sie die Stirn, rümpfen Sie Ihre Nase, beissen Sie auf die Zähne und lassen Sie Ihren Mund ganz breit werden, indem Sie die Mundwinkel zur Seite ziehen.
- Halten Sie die Muskeln bei voller Konzentration gespannt, während Sie bis 15 zählen.
- Atmen Sie nun wieder ein und entspannen Sie die Muskeln.
- Wiederholen Sie dies sechsmal.
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- Atemübung für Nerven wie Drahtseile
- Atmen Sie ein und halten den Atem an.
- Spannen Sie den ganzen Körper an, d.h. alle Muskeln gleichzeitig.
- Halten Sie die Spannung, während Sie bis 20 zählen und Sie sich tief auf den ganzen Körper konzentrieren.
- Atmen Sie aus und entspannen Sie sich.
- Wiederholen Sie dies dreimal.
- Machen Sie die Übung jederzeit, wenn Sie sich schwach oder nervös fühlen.
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- Atemübung für scharfe Augen
- Atmen Sie aus, ohne wieder einzuatmen.
- Schliessen Sie die Augen und ziehen Augenlider und Brauen leicht zusammen.
- Halten Sie die Augen in dieser Anspannunng, während Sie sich tief darauf konzentrieren, und zählen Sie dabei bis 20.
- Entspannen Sie die Augen und atmen Sie ein.
- Wiederholen Sie dies morgens und abends siebenmal.
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Starte am besten noch heute mit der richtigen Atemtechnik!
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